2017年的生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎頒給了三位研究生物鐘的科學(xué)家：Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash和Michael W. Young，他們的突破性貢獻(xiàn)在于找到了生物鐘的源頭——PER2,正是體內(nèi)的這種基因給我們的體內(nèi)擰上了時鐘。
此外，他們還發(fā)現(xiàn)了其他類似的基因，統(tǒng)稱為時鐘基因。在正常情況下，它們會在相同的時間打開和關(guān)閉，以保持睡眠和飲食周期的均衡。但如果其中有基因發(fā)生突變，就將打破這一環(huán)節(jié)，從而使得機(jī)體的各種生物鐘不能步調(diào)一致。而生物鐘的紊亂，與內(nèi)分泌代謝疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂以及嚴(yán)重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病，乃至腫瘤的發(fā)生發(fā)展都有關(guān)聯(lián)。
基于此，他們給出了保持身體健康的建議：該睡覺就睡覺，熬夜不僅會損害原來的生物鐘，還會給身體帶來多種健康威脅：
而這些結(jié)論，都是基于三位科學(xué)家們堅(jiān)實(shí)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)得來的。Michael W. Young在2015年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，由于熬夜缺乏睡眠，神經(jīng)突觸部分被星形膠質(zhì)細(xì)胞大量吞噬。這些星形膠質(zhì)細(xì)胞像是微型的吸塵器，當(dāng)大腦連接變得衰弱和分裂的時候，就會開始清除神經(jīng)突觸細(xì)胞，從而減少了神經(jīng)遞質(zhì)，導(dǎo)致大腦神經(jīng)傳導(dǎo)變慢、反射時間變長。所以熬夜將造成大腦開始吞噬自己，久而久之，人就會變笨，記憶力下降，形成認(rèn)知障礙。
同時，他們還發(fā)現(xiàn)慢性睡眠限制（連續(xù)五天保持熬夜）將導(dǎo)致小膠質(zhì)細(xì)胞激活的跡象增加，而小膠質(zhì)細(xì)胞的低水平持續(xù)激活可導(dǎo)致嚴(yán)重的腦部疾病，例如阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆癥）和其他形式的神經(jīng)性疾病。
長期的失眠還會讓人變丑。人在睡覺時，無論是大腦還是我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)都在清理垃圾，長期的失眠熬夜將會阻礙這種垃圾清理工作，內(nèi)分泌失調(diào)，肝火過盛，這時身體會釋放應(yīng)急激素，但這種激素分泌過多，就會分解讓你顯得年輕美麗的、讓皮膚白嫩充盈的膠原蛋白，從而讓你們的皮膚皺紋增多黯淡無光。
正由于此，睡眠顯得至關(guān)重要。不過現(xiàn)代人到點(diǎn)不睡的原因在于精神緊張，繁重的工作和過大的生活壓力常常令人寢食難安。只有讓精神放松，人們才能美美地睡上一覺。
以下普正君就給出一些良好的建議：
1、睡前洗個澡。因?yàn)樽罴阉邷囟仍?/span>20℃左右，洗澡能快速給人體降溫，舒緩壓力；
2、裸睡。裸睡有助身體降溫，而且沒有衣服束縛全身放松，血流通暢有助改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進(jìn)入深度睡眠。
3、鍛煉，但不能在睡覺前鍛煉。運(yùn)動能夠舒展筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，使人心情開朗。但是在就寢前鍛煉則會增加心率和皮質(zhì)醇的反應(yīng)，使人難以入睡。
4、食品輔助。香蕉被稱為包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。類似的食品還有牛奶、菊花茶、杏仁和蜂蜜。
在研究舒緩精神壓力時，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，有一種物質(zhì)——γ-氨基丁酸（簡稱GABA)，在其中發(fā)揮著重要的作用。它是哺乳動物中樞神經(jīng)系統(tǒng)中重要的抑制性神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)、緩解壓力的作用。服用γ-氨基丁酸，能夠促進(jìn)睡眠、護(hù)膚美顏。
普正研發(fā)的產(chǎn)品γ-氨基丁酸凝膠糖果，將γ-氨基丁酸這一助眠物質(zhì)和普正特有的iChew技術(shù)完美融合，最終以凝膠糖果的形式呈現(xiàn)，能夠幫助失眠者更易睡眠、深入睡眠，通過睡眠滿血復(fù)活、容光煥發(fā)！
